Na een hartinfarct of hartoperatie krijg je meestal hartrevalidatie aangeboden. Dat is een goede manier om je te helpen om je leven opnieuw vorm te geven na zo’n ingrijpende gebeurtenis. Want vaak betekent het dat je van het ene op het andere moment ‘iets aan je hart’ gekregen hebt. En hoewel je dat meestal niet wilt, betekent het toch dat er dingen veranderen. In je lichaam, maar ook in je hoofd.
Omgaan met de nieuwe realiteit
In fysieke zin zul je vaak moeten herstellen van het hartincident. Misschien is er schade aan je hart onstaan, of moet je herstellen van een operatie. Waarschijnlijk moet je ook hartmedicatie gaan slikken (vaak verschillende soorten tegelijk). En moet je weer op zoek gaan naar ‘het nieuwe normaal’. De eerste keer weer op de fiets, de eerste keer met de auto, de eerste keer alleen op pad. Waarbij je waarschijnlijk veel meer dan voorheen alert bent op iedere onregelmatigheid in je hartslag.
En daarmee komen we op het mentale aspect. Want ook in je hoofd gebeurt er veel. In het begin overheerst misschien de opluchting, omdat je je realiseert dat het ook anders af had kunnen lopen. Maar daarna moet je gaan wennen aan het feit dat je nu iemand bent die het aan zijn/haar hart heeft. En je leven daar misschien op aan passen. Niet alleen in fysieke zin, maar ook bijvoorbeeld op het gebied van werk, gezinsleven en relaties. Hartrevalidatie kan een belangrijke hulp zijn bij het zoeken naar een invulling van die nieuwe realiteit.
Verschillende modules
Hartrevalidatieprogramma’s hebben vaak verschillende modules. Ze bestaan vaak uit een combinatie van fysieke training, psychologische begeleiding en leefstijladviezen. Al deze aspecten zijn belangrijk, al kunnen er individuele verschillen zijn in waar je behoefte aan hebt. Vrouwen die deelnemen aan een revalidatieprogramma voelen zich nog weleens een vreemde eend in de bijt in groepjes waar de rest van de deelnemers (oudere) mannen zijn.
Ook iets om op te letten: de timing van de verschillende soorten begeleiding. Een revalidatieprogramma duurt vaak tussen de 6 en 12 weken. Maar het is heel goed mogelijk dat je in die tijd alleen nog maar bezig bent met je fysieke herstel, en dat je nog niet toe bent aan het psychologische deel, laat staan de leefstijladviezen. In zo’n geval kun je bespreken of daar iets in te schuiven is.
Hartrevalidatie voor vrouwen
Voor sommige patiënten is het reguliere revalidatieprogramma niet vol te houden. Bijvoorbeeld voor patiënten met coronaire vaatdysfunctie. Niet zelden krijgen zij na de fysieke inspanning tijdens de revalidatie extra klachten. Helaas zijn begeleiders bij deze programma’s niet altijd bekend met dit specifieke ziektebeeld, waardoor ze patiënten soms aansporen om over hun grenzen te gaan. Waardoor deze patiënten soms gefrustreerd afhaken. Dat is ontzettend zonde, omdat juist deze patiënten baat hebben bij extra beweging. Ook bijvoorbeeld bij SCAD is het voor patiënten én begeleiders een zoektocht naar de juiste belastbaarheid. Gelukkig zijn er steeds meer hartrevalidatieprogramma’s die aangepast zijn aan speciale vrouwenhartziektes.
Hartrevalidatie voor sporters
Bij hartrevalidatie wordt er vaak aangespoord om zoveel mogelijk te bewegen. Maar wat nu als je al een intensief sporter was vóórdat je een hartziekte kreeg? Adviezen om dan wat vaker de trap te nemen of de fiets te pakken zijn dan een beetje onzin. Want deze groep patiënten zal al lang weer op de fiets zitten zodra dat kan. En is meer op zoek naar begeleiders die hen helpen om, binnen de grenzen van wat veilig is, weer optimaal te kunnen sporten. Omdat hier geen kant-en-klare adviezen voor bestaan, is het een beetje een zoektocht naar de juiste begeleiding. Bijvoorbeeld bij een sportcardioloog. Een zoektocht die zeker de moeite waard is, want vaak is er meer mogelijk dan je zou denken.
Tekst: Annemiek Hutten / Het Vrouwenhart Spreekt
Afbeelding: Freepik
Alle artikelen op deze website zijn eigendom van Het Vrouwenhart Spreekt. We stellen het op prijs als u deze zoveel mogelijk deelt, zodat de verhalen en ervaringen van de vrouwenhartpatiënten gehoord worden. Graag wel vanuit deze pagina, zodat de bron duidelijk is. Wilt u (delen van) deze tekst kopiëren om ergens anders te plaatsen? Neem dan s.v.p. contact op via het contactformulier op deze website.